Архив метки: лечение

Как избавиться от НЕВРОЗА? Симптомы и причины невротического конфликта

Знакомы чувства тревоги, страха, неуверенности, неопределенности? Сталкивались с нестабильностью настроения, раздражительностью, высокой чувствительностью? Возможно, это проявлялось как чрезмерная ранимость и обидчивость. Или как зацикленность на неприятной ситуации. Приводило к бессоннице, к усталости, повышенной утомляемости и снижению работоспособности. Замечали нарушение аппетита, переедание или недоедание. Может быть, потливость, сердцебиение, колебания артериального давления. Или даже боли в голове, в области сердца или живота.

Уверены, что в обозримом прошлом этих симптомов не было? Помните себя без них?

Если так, то это хорошо, потому, что от большинства перечисленных симптомов можно успешно избавиться, если их причиной стал один неприятный процесс, который обычно называют невротическим конфликтом. И как Вы уже догадались, в этом видео мы будем говорить о причине неврозов и неврозоподобных состояний. И я уверен, что к концу видео Вы научитесь различать тонкости, помогать себе и своим близким.

Сразу схватим невроз за рога. Вот они! Чтобы схватить покрепче разберем детали. Вы видите три слова «хочу», «могу» и «надо». И в этих трех словах почти вся наша жизнь. Наши способности или наше «могу» позволяют нам удовлетворять наши желания. Желания или наше «хочу» обычно более или менее согласованы с нашими возможностями и требованиями окружения или «надо». Если между этими тремя составляющими нет резких противоречий, то человека можно назвать здоровым и счастливым. Если противоречия выраженные и болезненные, то это и есть невротический конфликт. Также противоречия могут быть в самих желаниях, возможностях или требованиях. И они тоже могут приводить к неврозу.

Разберем по порядку шесть типов невротических конфликтов и все окончательно прояснится. Итак.

1. Невротический конфликт желаний или нашего «хочу». Говоря научным языком «Мотивационный конфликт».

Простыми словами: «хочу и то и это». Хочу и не хочу одновременно. Разнонаправленные, взаимоисключающие желания просто разрывают личность. Заставляют интенсивно искать компромиссы. И хорошо, если они со временем находятся или остается только одно желание, а второе угасает. Если нет, то может развиться невроз.

К примеру:

Саше очень нравится и Маша и Катя. Девушки такие разные и Саша никак не может выбрать одну из них. Мечтает, чтобы все трое сменили религию и уехали жить в Персию. Где он станет Искандером. А там можно будет найти еще пару жен. Пока же это невозможно, Саша, увы, страдает от невротического конфликта и фантазирует по ночам.

Маша сильно хочет похудеть, но и покушать тоже любит. Сидит бедняжка возле холодильника и плачет. И если бы она знала, что Саша хочет увезти ее в Персию где, можно не париться насчет стандартов красоты, ее невротический конфликт, наверняка, разрешился бы.

А Кате оригинальный Саша вообще не нравится. Какая нахрен Персия!? Но зато нравится Сашина машина, и домик тоже. И в Египет с ним тоже летать очень интересно, но не всегда приятно. Если бы она знала про планы о четырех женах, ее невротический конфликт разрешился бы мгновенно. Явно не в Сашину пользу.

Ух… Какой напряженный сюжет. Сколько невротических конфликтов на одного персонажа. На этом кинематограф и держится. Уловили суть? Идем Дальше.

2. Невротический конфликт между «хочу» и «надо — должен» или нравственный конфликт.

Еще Фрейд заметил это суровое противоречие между влечениями и требованиями культуры. До эмансипации и сексуальной революции в Европейских странах с суровой протестантской, пуританской моралью яркий выраженный невроз среди женщин был очень распространенным явлением. Хотелось им ух… любви и радости, но общество осуждало. И это все после разнузданной эпохи ренессанса или возрождения с ее обнаженными статуями и картинами. После всех этих романтических романов про казанов и куртизанок. Очень резкое противоречие.

Примеры вокруг нас: Не хочу учиться, а должен жениться! Несколько лет спустя жена заставляет ходить каждое утро на неинтересную работу. А ведь так хочется отдохнуть и попутешествовать. И тому подобное.

Конфликт между «хочу» и «должен» может быть очень болезненным. Именно он описан в литературе как томления перед совершением подвига. Вот как в песне к примеру.

Двигаемся дальше.

3. Невротический конфликт между разными требованиями или разными «надо». Ролевой конфликт. Должен сделать и то и это. Но есть противоречие и надо выбирать. К примеру. Маша говорит, что надо покрасить дом в желтый цвет. А Катя требует, чтобы дом был покрашен в голубой. Если попытаться удовлетворить требованиям обеих. То, наверняка, получится дурдом. А пока, это еще один шаг к Сашиному неврозу.

4. Невротический конфликт между «хочу» и «могу». Или конфликт нереализованного желания. Саша хочет носить Машу на руках. Ведь это так романтично. Но от жизни в Персии она так поправилась, что это просто невозможно. И многое вообще стало невозможно. Теперь Саше остается только фантазировать о минувшем.

5. Невротический конфликт между «должен» и «могу». Или адаптационный конфликт. У какого-то Перса хватило сил поднять Машу и теперь Саша должен разобраться с нахалом. Иначе местные совсем перестанут уважать. Но как можно победить человека, который смог поднять Машу!? Теперь страшно даже предположить, о чем фантазирует Саша.

6. Невротический конфликт в пределах «могу». Или конфликт неадекватной самооценки. После долгих колебаний Саша все таки решил, что может победить здорового Перса. Но по дороге к цели, решил что все-таки не может. А по дороге домой, решил, что все-таки может. Но по дороге к Персу опять передумал. Так он и метался туда-сюда, пока Маша не утащила его домой.

Итак, мы перечислили шесть разных конфликтов, которые могут зародиться в этом треугольнике, состоящем из «хочу», «могу» и «надо».

Все, дорогие друзья, Вы получили в руки очень мощный инструмент для борьбы с невротическими конфликтами. Для того чтобы им воспользоваться, надо сесть за стол. Положить перед собой лист бумаги. Нарисовать на нем треугольник. Выписать свои желания, возможности и требования окружения. Получить полную картину. Найти в ней противоречия. И изменить все так, чтобы противоречий стало как можно меньше. Если система уравнений с несколькими неизвестными не решается, звоните мне, и я помогу Вам разобраться с этой задачкой. Будете еще удивляться, как все просто и легко.

Пишите ваши версии в комментариях и подписывайтесь на канал.

Панические атаки

Наверняка, каждый человек бывал в ситуации, когда сердце выскакивает из груди или проваливается в пятки. Когда дыхание становится непослушным и болезненным, не хватает воздуха, появляется одышка. Когда дрожат и немеют руки и ноги. Когда бросает в холодный липкий пот и знобит. Это могло быть в детстве во время сильного испуга. Полез за спрятанными конфетами, а тут мама или бабушка застукала и грозит расправой. Или ляпнул, что-то не думая, и хочется сквозь землю провалиться. Мало ли в этой суровой жизни причин для испуга, страха, тревоги, беспокойства.

Если такие реакции развиваются в действительно требующих того ситуациях – нормально. Все это признаки того, что наш организм готовится преодолевать стресс, бороться — нападать или убегать. Выбрасывается адреналин и другие гормоны, приводящие организм в боевую готовность. Мышцы приходят в тонус, легкие набирают воздух, пот уже загодя охлаждает мышцы. Мы знаем, с чем связаны такие реакции и сами по себе они нас не пугают.

Иногда бывает так, что выраженные соматические проявления страха и испуга есть, а видимой, объективной, понятной причины нет. Вокруг тихо и спокойно. Никто не нападает, не кричит, все заняты своими делами. И вдруг бах: страшно, сердце выскакивает, задыхаешься, пот, давление. Куда бежать? С кем бороться?

Такие состояния можно смело назвать терминами приступ панической атаки или вегетативный криз. Те, кто переживал что-то подобное, единогласно сообщают, что это крайне неприятно и мучительно. Страшно. Выматывающее. Ужасно.

Каковы же причины?

Сразу замечу, что знание о механизмах и законах развития панических атак, об их причинах, существенно облегчают жизнь.

Механизм первый

Для того, чтобы по-настоящему понять причины панических атак, нам надо разобраться с тем, что такое обратная связь вообще и паразитная обратная связь в частности.

Рассмотрим простой пример из техники.

Представьте, что вы перед аудиторией говорите в микрофон. Усилитель делает свое дело. Из динамиков ваш голос раздается громко и четко. Вдруг вы по неосторожности подходите к одному из динамиков, начинаете произносить фразу и с ужасом замечаете, что вместо речи в зале раздается пронзительный нарастающий вой. Отходите, закрываете микрофон рукой — все прекращается.

Что это было? Звук из динамика был «услышан» микрофоном, усилен, отправлен в динамик, услышан микрофоном и так далее. Получился замкнутый круг.

Мы можем сказать, что система самовозбуждается. Да-да. Вам на ум пришла совершенно правильная аналогия. С тем, что такое самовозбуждение, обычно все очень хорошо знакомы уже к четырнадцати годам.PANIC_ATTAC

Система динамик-микрофон пришла в состояние устойчивого динамического равновесия. Такое состояние нам — пользователям системы, совершенно не нужно, даже вредно и неприятно. Поэтому, связь между динамиком и микрофоном называется паразитная обратная связь.

Где же искать паразитную обратную связь при панической атаке? Все просто! Напишем такую цепочку:

Страх – адреналин – реакция организма.

Если реакция организма непривычная и ненормальная, не соответствует ситуации, что это у нас вызывает? Да, опять тревогу и страх. Итак, имеем замкнутый цикл:

Страхреакциястрахреакция…

Теперь мы знаем, что паническая атака или вегетативный криз – это процессы самовозбуждения.

Механизм второй

Предугадать приступы панических атак очень сложно. Внешние условия, провоцирующие их, бывают различными. В одних и тех же условиях приступ панической атаки может случиться, а может и не случиться. Как известно, страх – это ожидание нежелательного события в будущем. Вот так и возникает дополнительный страх возникновения приступов страха. А какая у нас реакция на страх? Выделение адреналина и мобилизация организма.

В первом механизме мы нашли малый цикл самовозбуждения. Во втором механизме развития панической атаки и сопровождающих ее неприятностей в виде фобий мы можем найти большой цикл. Продолжительный стресс и страх нагнетают, делают нас более чувствительными к внешним и внутренним факторам.

Лечение

Как написано выше, подробное знание о природе панических атак или вегетативных кризов, совместные размышления с психологом об этих механизмах существенно облегчают картину. Если сильна воля, возможно даже выработать компенсаторные навыки, которые, по мере своего развития, будут уменьшать частоту панических атак и толерантность к раздражителям, которые могут быть истинной причиной.

Это поверхностный уровень. Уровень сознания и мышления. Как правило, истинные причины, которые привели к возникновению панических атак лежат глубже, в памяти о прошлом опыте, в бессознательном. У большинства клиентов, страдающих паническими атаками, находятся в прошлом события, которые можно назвать психическими травмами. Всегда есть выстрел стартового пистолета, услышав который, злой, напряженный спринтер начинает свой изматывающий бег по замкнутому кругу.

Поэтому, для того, чтобы избавиться от панических атак, необходимо научиться вспоминать и анализировать. Необходимо понять какие именно особенности характера, влечений, структуры мотивов, мировоззрения, привели к событиям, запустившим порочный круг. Необходимо понять, что именно мешает после всех пережитых страданий из этого круга выйти.

Менять свой характер, свое мировоззрение, свои привычки и желания – огромный труд. Но деваться некуда. Если Вы решились вылечиться, исцелиться от панических атак, тогда вам предстоит долгая и кропотливая работа с внимательным и терпеливым человеком, который может оказать вам психологическую помощь.