Архив метки: бодибилдинг

Протеин и аминокислоты – антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропы

Оказывается, некоторые аминокислоты в свободном, растворимом виде являются транквилизаторами, антидепрессантами, седативными и ноотропными препаратами. В аптеке можно найти чистые препараты глицина, гамма-аминомасляной кислоты (GABA, ГАМК), глутаминовой кислоты, триптофана. Там они называются Глицисед, Гаммалон, Аминалон. Также, эти аминокислоты почти в свободном виде входят в протеин который употребляют при занятиях фитнесом. А GABA или ГАМК вообще употребляются при тренировка в таблетках. Какой психологический эффект оказывают эти препараты? Как в качестве транквилизаторов, антидепрессантов и ноотропов они влияют на психику? Возможны ли эффекты привыкания и отмены?

Ключевые слова: аминокислота, протеин, фитнес, транквилизатор, антидепрессант, депрессия, ноотроп, настроение, привыкание, зависимость, бодибилдинг, глицин, GABA, аминалон, гаммалон, серотонин, мелатонин, триптофан, нейромедиатор.

Привет друзья!

Особенно те, кому бывает грустно и хочется как-то повеселеть.

И те, кому после веселья приходится выходить из запоя.

И те, кто работает мозгом и хочет делать это продуктивнее.

И те, кто работает мышцами и хочет увеличить их силу и размер.

И те, кто хочет повысить свое либидо и потенцию. Иначе, зачем нужны все эти мышцы и мозги?

Ого, какая толпа собралась!

Вижу вопрос в глазах! Для такой разнообразной аудитории сложно найти общую тему. Интрига. Ладно, приступим! В этом видео мы будем говорить об аминокислотах. Из уроков биологии вы наверняка что-то помните об этом. И те, кто занимаются спортом, знают, что их надо потреблять в больших количествах, чтобы были хорошие результаты.

Рассмотрим эту обширную тему в психологическом ключе. И поверьте, для работы нервной системы эти вещества не менее важны, чем для построения мышц и других органов.

Для иллюстрации расскажу историю о молодом человеке по имени Олег, который качался в спортзале и, конечно же, вкушал аминокислоты в порошках и таблетках в больших количествах. Тренировался он по специальной программе. И о чудо! Еще до того, как превратиться из дрыща в чоткого подкачанного пацана, он обнаружил, что стал спокойнее и увереннее в себе.

Вот, в автобусе, к примеру. Наступит ему на туфлю дама с сумками, а он ей вежливо: Пардон, мадам, поднимите ка левую ножку пожалуйста. И все. Спокоен и выдержан как удав.

Или на улице, к примеру, гопники сигарету требуют, а он им: Пардон ребята, не курю и вам не советую. И даже не смотря, на то, что ребята ему насоветуют в ответ, не смотря на все пинки и затрещины, он все равно спокоен и идет себе дальше.

И даже мама стала удивляться. Что ни попросит, все спокойный и умиротворенный Олег сделает добросовестно и с улыбкой. А ведь раньше был таким нервным, вредным и неуравновешенным мальчиком. Ну, просто чудо!

А после того, как подкачался, Олег и подавно стал капитаном «спокойствие». Стал настолько спокойным, что даже качаться ему стало без надобности. Ведь на подвиги нас обычно толкает либо страх, либо страсть или любовь, ну, может быть, ненависть. А все это куда-то из Олега улетучилось. Заросло травой безмятежности. В общем забил он на качалку и на аминокислоты со всякими таблетками тоже забил.

И прожил он так без аминокислот месяц. И вот однажды в забитом автобусе один пацанчик попросил у него сигаретку и случайно наступил на ногу. И Олег, почему-то не сказал ему привычное: Пардон, молодой человек, курить вам не советую и поднимите, пожалуйста, правую ножку. Олег некоторое время вскипал и надувался, пытался сдержаться. И, в конце концов, взорвавшись, начал яростно хренячить бедного пацанчика и выкрикивать глупости. Другие пассажиры, став невольными свидетелями нанесения физических и моральных травм, возмутились. Пытались успокоить Олега, но он и им тоже нанес разнообразные травмы. Закончилось все в полиции.

Мама удивлялась и плакала. Мол, как такой спокойный ребенок мог наделать столько глупостей!?

А теперь вопрос от доктора Шерлока Хауса! Что по вашему, спровоцировало Олега на столь буйное поведение!?

Варианты ответов:

А: полнолуние

B: хронический спермотоксикоз

C: отмена аминокислот

D: наглая рожа пацанчика

Ваши варианты пишите в комментариях. Мне же кажется, что вариант «С» — отмена аминокислот подходит больше всего. Почему!? Да потому что информация, которая будет дальше, объективно показывает, что для употреблявшего аминокислоты Олега и полнолуние и хронический спермотоксикоз и наглые рожи были абсолютно нипочем. И именно отмена порошков могла качнуть маятник в другую сторону и привести к буянству. Такая вот история!

Давайте теперь обсудим, что именно вкушал Олег. Как это благотворно влияло на его психическое состояние. И почему отмена привела к кризису и взрыву.

Вот он весь списочек подозреваемых. Все они голубчики содержаться в обычной пище в составе белков. А в протеине они находятся не совсем, но, грубо говоря, почти в свободном состоянии и попадают в кровь очень быстро. И сразу напомню, что эти молекулы организм использует не только для построения мышц, но и для работы нервной системы. Есть вещества – называются нейромедиаторы. С их помощью нейроны обмениваются разными сигналами между собой. И часто именно аминокислоты или их производные становятся такими нейромедиаторами. Буду краток.

Начнем с самого мелкого подозреваемого по кличке «глицин». Вот его, так сказать фотография. Еще он проходит по делу как пищевая добавка под индексом E640. А кличка такая, потому, что сладкий.

Производители одноименного аптечного препарата рекомендуют рассасывать таблетки глицина под языком, чтобы он, минуя печень, попал сразу в сосуды мозга. В итоге получаются такие пользы и действия:

седативное – успокаивает, уменьшает эмоциональное напряжение без снотворного эффекта,

транквилизатор — уменьшает чувство тревоги, страха, внутреннее напряжение,

антидепрессант – уменьшает симптомы депрессии. Улучшает настроение, уменьшает тоску, вялость, апатию, ангедонию, абулию

ноотроп – улучшает когнитивные способности: внимание, память, мышление.

Все эти чудесные эффекты возникают не сразу. Для того чтобы они проявились, необходимо накопить в синапсах определенное количество глицина. Для этого необходимо принимать его три раза в день хотя бы неделю. После того, как Вы перестанете его принимать, положительные эффекты будут держаться некоторое время и постепенно начнут сходить на нет.

 

Следующий подозреваемый — глутаминовая кислота. По делу проходит как пишевая добавка под номером Е620. Ее соли глутаматы. Е621 – глутамат натрия. Е622 – глутамат калия. Четверть или 25% всех аминокислот организма – это глутаминовая кислота. В свободном виде это именно тот приятный мясной вкус, который часто можно встретить в различных приправах. И одновременно это медицинский препарат, который оказывает:

Психостимулирующее, возбуждающее и ноотропное действие.

Его испульзуют в лечении ряда заболеваний нервной системы.

 

Из глутаминовой кислоты при участии фермента с длинным названием образуется еще одна подозреваемая аминокислота. Ее в сывороточном протеине нет. Но часто спортсмены потребляют ее в лошадиных дозах, чтобы увеличить уровень гормона роста и вообще положительно повлиять на работу желез внутренней секреции.

 

Это GABA, ГАМК, гамма-аминомасляная кислота, аминобутановая кислота. В аптеке ее можно найти под торговыми названиями: Гаммалон или Аминалон.

Тоже широко распространенная в самых разных организмах и их тканях. И является той самой аминокислотой, секрецию которой стимулирует глицин. О нем мы говорили выше. ГАМК является основным медиатором, который участвует в процессах торможения центральной нервной системы.

От торможения излишне разогнанной нервной системы при помощи гамма-аминомасляной кислоты могут быть такие пользы:

седативная – успокаивает, уменьшает эмоциональное напряжение и возбуждение,

транквилизатор — уменьшает чувство тревоги, страха, внутреннее напряжение,

улучшает метаболизм головного мозга – кровоснабжение, дыхание тканей, утилизацию глюкозы, энергетические процессы,

стабилизирует повышенное артериальное давление,

повышает психическую активность за счет экономии и перераспределения ресурсов нервной системы,

ноотроп – улучшает когнитивные способности: внимание, память, мышление.

Тоже является препаратом кумулятивного действия – накапливается некоторое время и потом только проявляются полезные свойства.

 

Следующей подозреваемой аминокислотой, которая может существенно повлиять на нервную систему можно считать триптофан. Сам по себе нейромедиатором он не является, но из него получаются такие важные молекулы как серотонин и мелатонин.

Серотонин часто называют гормоном счастья. Недостаток серотонина может приводить к депрессии, навязчивым расстройствам и мигреням. Существенная часть антидепрессантов тем или иным способом увеличивают содержание свободного серотонина. В организме серотонин синтезируется во время бодрствования и активности. Есть даже такой способ лечения депрессий – человеку просто не дают поспать одну ночь и все – положительный эффект на лице. Вероятно, с этим и связаны всенощные бдения на Новый Год и по другим поводам.

Мелатонини, наоборот уменьшает физическую, интеллектуальную и эмоциональную активность. Максимальное количество мелатонина можно обнаружить во время сна.

Если упростить, то за счет конвертации серотонина в мелатонин и обратно происходит регуляция суточной активности. Поэтому если погулять перед сном на свежем воздухе, потом хорошо спится, а если слишком много спать, то может развиться депрессия.

Думаю, знания о четырех аминокислотах, которые существенно влияют на состояние нервной системы и психики достаточно для того, чтобы понять, почему Олег был так невозмутим и спокоен, пока вкушал большие дозы свободных аминокислот. И почему он возмутился, когда вкушать их перестал.

Производители лекарственных препаратов на основе аминокислот утверждают, что нет абсолютно никаких побочных эффектов, эффекта привыкания и эффекта отмены. Многие вообще подвергают критике какой либо выраженный эффект для психики при употреблении свободных аминокислот. Мол все это эффект плацебо.

Исходя из собственного опыта вкушения, скажу, что полезный эффект есть. Голова работает лучше, улучшается настроение, повышается работоспособность. Это все хорошо, но за все надо платить. И эффект отмены тоже есть. И легкая депрессия и торможение может стать вполне закономерным явлением при отмене даже таких препаратов.

Можно сказать, что аминокислоты в легкодоступной форме являются адаптогенами. И думаю, если надо собраться с силами и сделать какую-то важную работу, справиться с трудностями, то они могут существенно в этом помочь. Но и злоупотреблять не стоит. Впрочем, вам решать.

Надеюсь, видео оказалось интересным и полезным. Пишите ваши версии про Олега в комментариях, делитесь с друзьями. Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал. Там под видео есть еще ссылка на группу в ВК.

Спорт. Телосложение. Почему рождаются дрыщами, толстяками или качками?

Почему люди рождаются дрыщами, толстяками или качками?
Связь между телосложением, темпераментом и характером.
Типы телосложения и характера по Кречмеру. Связь между телосложением и характером. Шизотимик — астеник, циклотимик — пикник, атлетик. Склонность к заболеваниям.
Типы телосложения по Шелдону. Эктоморф, мезоморф, энтоморф. Происхождение разных типов телосложения в результате эмбриогенеза и развития тканей.
Также, видео рассказывает историю о двух братьях близнецах. Один из них стал качком, а второй ученым. Есть немного тонкого юмора и сарказма.
Недопсихология с еще одним психологом!
Привет друзья.
В особенности те, кто мечтает превратиться из тощего дрыща в мощного качка.
И те, кто мечтает превратиться из сочной пышечки в стройную худышку.
И те, кто мечтает превратиться из толстячка в подкачанного дрыща.
И те, кто наоборот мечтает просто поправиться.
Ну и просто качкам всем тоже привет.
Ой, как много-то вас! Весь видос можно здороваться.
В общем, друзья, привет всем, кто заинтересовался этим крайне полезным материалом, который изменит ваше отношение к вашим же желаниям и мечтам.
В этом ролике мы разберем, ПОЧЕМУ люди рождаются и вырастают дрыщами, качками или толстяками. А ведь есть на это конкретные объективные причины! И самое интересное, мы подготовимся к тому, чтобы узнать страшную тайну: ЗАЧЕМ люди рождаются дрыщами, качками или толстяками.
Чувствуете разницу между почему и зачем? Ладно, не грузитесь пока, разница существенная и о ней мы узнаем во второй части этого видео.
Прежде, чем я раскрою вам все секреты, извольте в качестве наглядной иллюстрации узнать историю о двух братьях однояйцевых близнецах, проживавших в уездном городе Энске, которых разлучили в детстве суровые непреодолимые обстоятельства.
Звали братьев Игорь и Олег. И расстались они в возрасте шести лет. Игорь уехал жить к приемным родителям в другой город, а Олег остался в детском доме в Энске. И сложились их судьбы совершенно по-разному. Все как в хорошем индийском кино!
Игорь попал в интеллигентную учительскую семью. Новая мама преподавала биологию, а новый папа историю. Новые родители с детства приобщали способного Игоря к наукам и всячески образовывали. Потому, что кроме как образовывать детей они ничего не умели. А других детей кроме Игоря у них не образовалось. В общем, счастливую жизнь Игоря омрачали только одноклассники, которые в шестом классе прозвали его Пестелем за одновременную страсть к двум девочкам по имени Ботаника и История. Иногда эти хулиганы даже угощали Пестеля пестелями, но родители всячески защищали его и журили озорников.
Судьба способного Олега сложилась иначе. Его никто не защищал, посему ему самому приходилось угощать обидчиков пестелями. И поскольку с самого детства он был мелковат и дрыщеват, давалось это потом и кровью. Он всегда мечтал вырасти и стать сильным. Смотрел фильмы про Рокки Бальбоа. Все серии! По нескольку раз! Активно занимался спортом. Качался и боксировал. И в итоге его мечта осуществилась. Перед выпуском из интерната он даже поставил на место босса 79 левела по кличке Носорог. И за это его стали уважительно называть Оллегатор.
Игорь, он же Пестель, успешно закончил биологический факультет с красным дипломом и зеленым лицом. Поступил в аспирантуру. В общем, так и остался ботаном и задротом.
Олег, он же Оллегатор успешно докачал бицепсы до 40 сантиметров, переехал в другой город и устроился работать охранником в ночной клуб, где пользовался популярностью среди девушек.
И вот, как в лучших шедеврах индийского кинематографа, там-то эти братья однояйцевые близнецы и встретились. При очень напряженных обстоятельствах.

Фууххх! Конец первой серии!

Давайте теперь о науке поговорим. Думаю, вы уже готовы узнать страшную и прекрасную правду жизни.
Прошу любить и жаловать: Эрнст Кречмер и его теория, изложенная в его же замечательной книге «Строение тела и характер» которая вышла в 21 году прошлого века.
Сразу хочу заметить, что это немецкий психиатр. И весь этот экскурс в психиатрию мы делаем только потому, что яркие выраженные примеры помогут нам заметить и понять суть вопроса. Подробнее эти занимательные темы мы разберем в других видео.
Итак, Кречмер, наблюдая за пациентами, подметил одну интереснейшую закономерность:
Среди тех, кто лечился от шизофрении преобладали граждане высокие, худощавые, с тонкой костью, хрупкого телосложения, с узкими плечами и плоской грудной клеткой. С неразвитой нижней челюстью, вытянутым лицом и яйцеобразной головой. За хрупкость Кречмер назвал их лептосоматиками или астениками. Видите узкий цилиндр?
А среди тех, кто страдал циклофенией или маниакально-депрессивным психозом, наоборот преобладали толстячки с большим животом и круглой головой на короткой шее. Плечи у них тоже узкие, а таз широкий. Их Кречмер нарек Пикниками. Замечаете трапецию с широким основанием?
А вот люди с широкими плечами и узким тазом. С хорошо развитой мускулатурой и крепкой костью. Таких Кречмер назвал атлетиками. Менее других расположены к таким крайним проявлениям как шизофрения и циклофрения. Но обнаружилось преобладание людей с этим телосложением в другой группе пациентов. Среди страдающих эпилепсией. И вообще оказалось что у атлетиков наблюдаются черты характерные для эпилептиков.
Итак, сразу видим, что у нас есть три типа телосложения и три типа характеров.
Еще раз повторю, что мы говорим о вероятностях. Здесь нет абсолютной бинарной логической связи типа импликации: Если А то Б.
Ну в общем, если кто-то дрыщ или толстяк, это совершенно не значит что обязательно должны быть какие-то проявления из области психиатрии. Понимаете, это не всегда работает в обратном направлении. И вообще этого всего лишь упрощенная модель, которая поможет нам приблизиться к пониманию того, что происходит в этом сложном мире. И здесь надо быть осторожными, чтобы не потерять разноцветную истину в чернобелых схемах.
Итак, Кречмер все же предположил, что у здоровых людей тоже есть связь между психикой и телосложением. Так, например дрыщ лептосоматик или астеник имеет в своей психике черты похожие на черты шизофреника. Кречмер назвал его шизотимиком. Толстый пикник обнаруживает в своем поведении свойства характерные для циклофрении или маниакально-депрессивного психоза. И Кречмер назвал его циклотимиком. Атлетики же в чем-то похожи в своем поведении на эпилептиков.
Ну, пожалуй, и хватит. Эти страшные тайны мы разберем в другом видео. Вернемся к особенностям телосложения.
Кречмер предполагал, что тип телосложения и характер зависят от гормонального фона. И, наверное, был близок к истине. Дальше в этом направлении продвинулся Amerikan Psychologyst Уильям Шелдон. В сороковых годах он тоже сформулировал концепцию, согласно которой, у людей с разным телосложением действительно разные темпераменты и характеры.
Когда мы говорим о темпераментах, то используем это слово в его первичном значении или переводе. Temperamentum переводится с латинского как устойчивая смесь компонентов. И в разных моделях эти компоненты могут отличаться и называться по-разному. Это важно запомнить для дальнейших рассуждений. При этом мы говорим то темперамент, то характер. В психологии эти два понятия стараются разграничивать. Но сейчас мы будем использовать эти названия для обозначения системы внешних видимых особенностей поведения и черт человека.
Итак, развиваем нашу модель! Шелдон увидел интереснейшую штуку.
Оказывается, еще на ранних стадиях эмбриогнеза, когда оплодотворенная яйцеклеточка делится. Дочерние клетки дифференцируются в три зародышевых листка или можно сказать три типа тканей:
Наружный — эктодерма, внутренний — энтодерма и средний — мезодерма.
И вот он момент истины!
Органы, которые образуются потом из наружной эктодермы выполняют в основном покровную и чувствительную функции. Из Эктодермы формируются кожные покровы и нервная система.
Органы, которые потом образуются из внутренней энтодермы выполняют функции питания и дыхания. Это пищеварительная, дыхательная и другие системы.
А вот органы, которые образуются из клеток средней мезодермы, обеспечивают связи между частями зародыша. Они выполняют двигательную, опорную и трофическую функции. Это кости и мышцы.
Опять у нас всплывает это магическое число три. И естественно не сложно сопоставить модели Кречмера и Шелдона. Шелдон придумал для этих тИпов соответствующие названия.
Астеник – шизотимик по Кречмеру это эктоморф по Шелдону и, грубо говоря, в его организме больше производных из эктодермы. Это, прежде всего, нервная ткань.
Пикник — циклотимик по Кречмеру это эндоморф по Шелдону и, можно сказать, в его организме больше производных из клеток энтодермы. Это внутренние органы.
Атлетик – по Кречмеру это мезоморф по Шелдону и грубо говоря, в его организме больше производных из клеток мезодермы. Это кости и мышцы.
Вот, собственно, и ответ на вопрос «почему рождаются и вырастают дрыщами, толстяками или качками». Все определяется еще на ранних стадиях развития эмбриона. А развитие эмбриона определялось геномом и внешними условиями среды…
— Капитан очевидность! Мы выяснили, что в организме у дрыща астеника больше мозгов, в организме у толстяка пикника больше легких и кишков, а в организме у атлетика-качка больше мышц и костей. Блин. Да это же и так было очевидно!
— До этого рассказа ты, наверное, даже и не думала, что есть три типа телосложения, которые соответствуют трем типам характера и трем типам клеток эмбриона.
В качестве бонуса еще добавлю, что для этих трех типов характерны специфические заболевания. Астеники несколько чаще страдают от заболевания дыхательной системы. Пикники – сердечно-сосудистой, атлетики – мигренями.
Ладно. Давайте обобщим еще раз! Мы совместили в одной модели три параметра или признака. Это телосложение, темперамент и преобладание тканей.
Помните, мы говорили о том, что темперамент переводится как устойчивая смесь компонентов. Так вот же они эти компоненты! У кого-то больше одного компонента, у кого-то другого, у кого-то третьего. Конечно, крайние случаи преобладания того или иного встречаются не часто. И все нормальные люди стремятся к максимальному балансу. Ведь это удобно для адаптации в природе и обществе. Быть где-то посерединке. Не худым и не толстым. Не слишком мускулистым, но и не хиляком. И это связано не только с телосложением. Ведь мы выяснили, что это связано и с темпераментом и характером.
Но, увы в половине случаев в этом нашем коктейле из компонентов какой-то все-таки преобладает. И это настолько фундаментальная штука, что ради изменений приходится приносить серьезные жертвы. Годы в спортзале, ожесточенные диеты или наоборот обжорство.
А все ради чего? Ради того чтобы изменить заложенное природой. И вот тут, самое время поставить следующий вопрос. И звучит он очень интересно: «Зачем люди рождаются и вырастают дрыщами, толстяками или качками?» Что это за несправедливость такая!? Зачем это надо? Кому это надо? И ответ мы найдем в следующем видео.
Если материал был интересен и полезен, ставьте лайки, подписывайтесь, пишите комментарии и делитесь с друзьями. Им наверняка, тоже будет интересно.